반응형 당뇨에 좋은 밥1 쌀 대신 먹는 잡곡밥 종류별 효능 & 비율 레시피 – 당뇨·다이어트에 좋은 건강한 밥 우리 식탁에서 빠지지 않는 주식, 바로 밥입니다. 그런데 백미(흰쌀밥)는 당지수가 높고 섬유질이 적어, 장기적으로는 혈당 상승과 비만의 원인이 될 수 있어요. 그래서 요즘은 쌀 대신 잡곡밥을 선택하는 분들이 많아졌는데요. 잡곡은 종류가 매우 다양하고 각각 고유의 영양소와 효능이 있어서, 내 몸에 맞는 잡곡을 골라 섭취하면 훨씬 더 건강한 밥상을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 철분이 부족한 사람은 수수나 흑미를, 장 건강이 걱정되는 사람은 찰보리나 귀리를 선택하면 좋습니다. 이번 글에서는 잡곡 종류별 효능, 잡곡밥 비율, 불리는 시간과 함께 맛있게 짓는 비율 레시피까지 상세히 알려드릴게요. 목차 자주 먹는 대표 잡곡 7가지와 그 효능1️⃣ 현미껍질이 제거되지 않은 쌀식이섬유 풍부, 혈당 상승 억제,.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
